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一期一会☆(いちご)
2021/09/16 22:46
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#秋の夜長
朝晩が涼しくなってきて秋の空気🍂

昨日はまた6000歩に届かなかったので反省…
近所の公園をウォーキングしてきました♪

彼岸花がまた今年も同じ場所に咲いていて
虫の声とともに季節を感じました🥀

暗い公園なのにiPhoneのナイトモード
めっちゃ綺麗に撮れます📱



今日は久々に来られたヨガレッスンの方
まっすぐ寝転んでーなのに
めっちゃナナメってるし肩は巻いてるし😫
えらいこっちゃー！
90分あーだこーだとストレッチしているうちに
ほぐれて緩んで最後は胸も開いて
私がビックリするほどに真っ直ぐに👏
『カラダが軽くなったー』とのお言葉にホッとして
宿題いっぱいだしときました🧘‍♀️

みなさんストレッチしてますかー？
毎日２分でも
歯磨きのつま先立ちとか
ドライヤーでスクワット
やるとやらないは大違い
１０年後の自分に感謝されるために
コツコツ続けましょ☆彡

#スポーツの秋
台風の進路が心配です🌀
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コメント
14件のコメントがあります。
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  • りえぴょん
    2021/09/18
    夜とは思えない美しい彼岸花ですね💖

    仕事柄肩凝りやすいので、10分程のストレッチを日課にしています。
    いちごさんのスクワット、やってみます🎵
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    • 一期一会☆(いちご)
      2021/09/19
      おぉ！さすがです🧘‍♀️
      肩こりは脇伸ばしと前の腕の付け根と肩甲骨の下の方を動かすと治ります😊
      スクワットは膝の曲げ伸ばしにならないように🦵
      足裏を踏むこととと
      上がった時にお尻をしっかり使うのが大事で」す🧘‍♀️
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  • めんたいこ
    2021/09/17
    ナイトモード凄いですよねー！
    特に赤やオレンジ、緑の表現が肉眼より綺麗なレベルです✨

    今やってみたら私も右に傾いて寝転んでしまっていました、、
    こんな歪みの発見方法もあるんですね〜
    お写真の方、身体の強張りも取れて楽になったのが伝わってきます😊
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    • 一期一会☆(いちご)
      2021/09/19
      ほんとカメラ持つことがなくなりました😅
      またiPhone１３が出たら進化するのかなぁ？📱✨

      "強張り"まさに！
      いつも的確なお言葉で感心します🙌

      めんたいこさんも
      左右差あるんですねー！
      どんな動きも左右やってみて
      『やりやすい方』を5回10回と
      続けてやると反対側が不思議と緩んで左右差が低減しまーす🧘‍♀️
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  • 頑張れJAL
    2021/09/17
    iPhone使いこなしていますね。
    先生　長続きするおすすめ動画アップしてください。m(__)m
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    • 一期一会☆(いちご)
      2021/09/18
      私も運動苦手なので
      一つの動きで効果の大きいやつを探すの得意です！
      つま先立ちのスクワットは
      上に上がった時に内腿しっかり閉めて５カウントはキープしてから緩めて下がってくださいねー
      決して膝の曲げ伸ばしにならないように🦵私もマイブームでやってまーす♪
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    • 頑張れJAL
      2021/09/18
      このスクワット膝が傷むのですが・・。( ;∀;)
      普通のスクワットは問題なく出来るのですが。
      慣れればできるかな？
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    • 一期一会☆(いちご)
      2021/09/19
      前に乗ってるか🦵深く下がりすぎかなぁー
      ダウンは１５㎝くらい降りれば充分なので上に伸びた時にしっかり締める方を意識してくださいねー😊
      体感が慣れてるまでは
      壁を背にして真っ直ぐ上下できてるかチェックが必要かもですー
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  • Lalala
    2021/09/17
    ストレッチ大切です。がんばろ😄
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    • 一期一会☆(いちご)
      2021/09/18
      友達がワクチンよりも四十肩のほうがめっちゃ痛いって数人に聞いて大笑いでしたー😅
      コツコツやっていきましょー！
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  • MAGENTA_OKJ
    2021/09/17
    10年後の自分に感謝かぁ～
    なんだか考えてしまうな～😅
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    • 一期一会☆(いちご)
      2021/09/18
      人生100年時代なので
      今からの運動の積立はとっても大事ですよー😊
      年々身体の使い方のクセが強くなって不調がでます🐾
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