１．機内用スリッパを持参し履き替える。
２．アイマスクで光をシャットアウト。
３．耳栓かノイズキャンセリングヘッドフォンを使って騒音抑制。
特に機内で寝たいときや長距離フライトの際はおすすめです！

・とにかく締め付けない服装
（でも脚は着圧ソックスはく）

・ノイズキャンセルヘッドフォン
（映画お音声もよく聞こえるし、寝る時など機体のエンジン音を軽減させて静かに過ごすと驚くほど疲れないですよ！）

・水筒持参で水をしっかり飲む
（フライト前にラウンジでお酒いただいたら特に！）

・気づいたら足首くるくる運動

・トイレついでに首や腕回したり、アキレス腱伸ばしたり軽いストレッチ

・シルクのマスク
（乾燥から喉を守ります！）

国際線に乗る時はゴルフボール2個持参します。
腰や背中、肩に当てるとマッサージ効果もあり、土踏まずで踏んでも気持ちいいです。エコノミーで長時間乗る時は結構役立つと思います。ただ転がっていかないように家に眠ってる使う予定のない薄めの靴下に入れて使ってます。

WiFiが接続出来れば、多少スマホのチェックはします。
基本は、何もしないことが機内で疲れを溜めない鉄則です。つまり音楽や映画等を見ません。
週末搭乗することで、週内の疲れも一気にとれます。（笑）

大体はフライトレーダー見ながら、自分の居る位置を確認したり、ログブック書いたり、そとを眺めてボーッとしたりしています。
フライト中は疲れるどころかワクワクで大変です✨