KoUtAさま、こんにちは。
既に他の方が回答に書かれているとおりですが、私見になりますが、私は生活習慣病で服薬のせいもあってトイレが非常に近いので通路側(真ん中の島の通路側がベター)がマストです(笑)。景色は、はるか上空へ飛んでしまえば睡眠環境を作るためにシェードを下げますし、窓側のメリットはほぼ無いですから(オーロラが見えるコースなら選択する余地はありますけどね)。
前後位置については、落ち着いてゆっくりするなら後方ですが、私は早くイミグレを済ませたいので早く降機できる前方一択です。
なお、後方席の方が相対的にガヤガヤしていることが多く感じますので、その意味でも前方を選択することがほとんどです。
バルクヘッドや非常口は足元広々ですが、離着陸時に手荷物が前の座席下に置けないことが個人的には不便に感じます(これは個人差があると思いますが)。
バルクヘッドだとモニターまで遠いので小さくなる、非常口席だと収納式モニターなので離着陸時にかなりの時間使えない、などの制約もありますしね。
私はこんな感じで座席選びをしています。

こんばんは！
3-4-3でしたら、4席ある中央の一番左の通路側、一番前の足元広い席をオススメします。但し、ステータスをお持ちでないと有料になります。メリットはトイレが近いですし、足元広いですし、食事も早く出てきます。デメリットは1点で、ギャレーが近いですので少々騒がしいです。窓側は景色を見ることが出来ますが、13時間乗ってると景色が単調ですぐ飽きてしまいます。 但し、冬のヨーロッパ線昼便の北回りルートでしたら、トイレを犠牲にしても1番後ろの列の窓側が良いですよ！運が良ければオーロラを観賞できるかもしれません。翼にかかるとオーロラが見えにくいですので、窓から外を見ても翼が見えない1番後ろをオススメします。
昨年12月、機内から撮影したオーロラの写真が私の過去投稿にありますので、お時間ある時にご覧ください。
そもそもで恐縮ですが、JAL便に3-4-3の配列の席がありましたでしょうか!?笑　3-3-3か2-4-2ではないかと思います。

koUtAさん、こんにちは
色々なパターンありますが、私が思うに２パターンですかね？

次の移動に余裕があり、
お手洗いに行く回数が少ない方でしたら、
窓側の後ろが壁の座席（たまに窓がない座席アリ）がオススメ！！
メリットは、気兼ねなく背もたれを倒せて、
景色も楽しめますし、寝る時は窓に寄りかかれます。
デメリットは、降りるのがちょっと遅くなる。

もしくは、次の移動に余り余裕がない！広々座りたい！
という方でしたら、↕️このマークがある座席ですね。
メリットは、足が伸ばせる、降機時は早めに降りられる、
窓側に座っても、隣の席の人に余り気兼ねなく移動出来る。
デメリットは、前に座席がない分足は伸ばせますが、
荷物は必ず、すべて荷物棚にしまわなくてはいけないですし、
テーブルもモニターも座席横から出し入れしなくてはいけないので、モニターは着陸時のベルトサインが点灯したら、しまわなくてはならず、ギリギリまで観ることは出来ません。
（前が壁の座席は、モニターが壁に付いている為出し入れナシ）しかも、非常口座席はお手伝い要員になります。
尚且つ、⭐️マークがある座席は有料です。

あと他の座席は、どこも大してかわりは無いと思います。
CAさんとお話がしやすいのは通路側⁇
お手洗いが近い方も通路側⁇（それは私(≧∀≦)）
お手洗いに近い座席だとバキューム音が気になる⁇…

参考になったでしょうか？
私個人的なうんちくになりますので、
少しでも参考にしていただけたら幸いです

長時間のフライトになりますから、色々な方のお話参考になさって、旅楽しんで来て下さいね〜